레알마드리드2 크리스티아누 호날두의 (식단/훈련/수면) 1. 식단 : 고단백, 곡물탄수화물 과일 및 채소 중심 크리스티아누 호날도, 37세의 축구 전설은 그의 비범한 체력과 원활한 플레이로 오랜 기간 동안 존경받아 왔습니다. 그의 지속적인 성공의 핵심에는 세심하게 계획된 일일 식단이 있습니다. 호날두의 식단은 고단백 식사, 전체 곡물 탄수화물, 과일 및 채소 중심으로 세트되어 있으며 당류를 주의 깊게 피하고 있습니다. 그의 개인 영양사는 그가 레알 마드리드 시절부터 함께 일하며 매일 3~4시간 간격으로 섭취되는 여섯 끼의 작은 식사로 구성된 계획을 만들어냅니다. 특히 참치, 해바라기, 도미 등의 물고기가 중요한 역할을 하며, 그의 최애 요리에는 양파, 얇게 썬 감자, 볶은 계란이 섞인 복합 메뉴가 포함되어 있습니다. 엄격한 루틴에도 불구하고 호날두는 단조로움.. 2024. 1. 1. PSG 킬리안 음바페 (개인정보/이적설/현재상황) 1. 개인정보 킬리앙 엠바페 로뛴은 프랑스 축구계의 샛별로, PSG와 프랑스 국가대표팀에서 주목받는 선수로 활동하고 있습니다. 그는 탁월한 드리블, 속도, 슈팅 능력으로 알려져 있으며 PSG 역대 최다 득점 선수로서와 어시스트에서는 세 번째로 기록되어 있습니다. 국제적으로는 2018년 FIFA 월드컵에서 프랑스의 승리에 핵심적인 역할을 해 월드컵 최연소 골 기록을 세우고, 2022년 월드컵 결승에서 햇트릭을 기록하여 새로운 득점 기록을 세웠습니다. 2023년에는 발롱도르에서 3위를 차지하고 2022 FIFA 남자 선수상에서 준우승을 차지했습니다. 국내에서는 리그 1 올해의 선수를 4차례 수상하며 기록을 세우고, 2021-22 시즌에는 득점과 어시스트 양쪽에서 선두를 지키며 역사를 썼습니다. 그의 국제적인.. 2023. 12. 30. 이전 1 다음
