우리형1 크리스티아누 호날두의 (식단/훈련/수면) 1. 식단 : 고단백, 곡물탄수화물 과일 및 채소 중심 크리스티아누 호날도, 37세의 축구 전설은 그의 비범한 체력과 원활한 플레이로 오랜 기간 동안 존경받아 왔습니다. 그의 지속적인 성공의 핵심에는 세심하게 계획된 일일 식단이 있습니다. 호날두의 식단은 고단백 식사, 전체 곡물 탄수화물, 과일 및 채소 중심으로 세트되어 있으며 당류를 주의 깊게 피하고 있습니다. 그의 개인 영양사는 그가 레알 마드리드 시절부터 함께 일하며 매일 3~4시간 간격으로 섭취되는 여섯 끼의 작은 식사로 구성된 계획을 만들어냅니다. 특히 참치, 해바라기, 도미 등의 물고기가 중요한 역할을 하며, 그의 최애 요리에는 양파, 얇게 썬 감자, 볶은 계란이 섞인 복합 메뉴가 포함되어 있습니다. 엄격한 루틴에도 불구하고 호날두는 단조로움.. 2024. 1. 1. 이전 1 다음
